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六彩开奖结果直播现场汽车驾驶考试紧张如何缓解
作者:admin  日期:2019-10-25 01:22 来源:未知 浏览:

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  展开全部1. 临考前二、三天最好不要再拼命复习了,可以休息一下,到公园里赏花、散步,到田野、水边玩几个钟头,或是做做游戏、打打球,搞些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下,以便积蓄更多的精力去参加考试!

  2. 进入考场的一瞬间,如果发现自己有负重心理和紧张情绪,不妨先别急着动笔,可闭目想上20秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境,这种回想能使你心情愉快,充满信心,头脑清晰,思路畅通,使你能平心静气地答题。

  3. 在考试当中出现紧张情绪时,可暂时停下来,做做深呼吸活动。吸气时要慢,脑子里可以想:“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出,可以想:“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示,可使你精神振作,情绪稳定。

  4. 当答题遇到难点而紧张时,可以进行不出声音的自问自答,进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候,常常会换一个角度去分析答题,这有助于解答难题。

  5. 在考完一科的休息间隙,你可找一个僻静的角落,闭上眼睛喝一杯水或桔子汁,静静地在那里坐10分钟,脑子里不要想上一场考试的好坏。这样既能缓解紧张情绪,又能使大脑得到休息,对下一场考试很有益处。

  知道合伙人教育行家采纳数:6168获赞数:42596心理咨询,六彩开奖结果直播现场,应用心理学专业毕业 一直致力于青少年情感问题的研究向TA提问展开全部1、首先做一个放松训练,肌肉紧张法,首先全部绷紧自己的肌肉,让自己坚持30s,连续三次,自己便会轻松许多了。

  2、做完放松训练,可以甩甩手,告诉自己,不紧张了,紧张都会随着甩手走开的。

  3、考试完毕以后,自己要多总结一下,是因为什么紧张,在乎考试,还是担心考不好 这个自己要清楚的。

  4、清楚以后,就可以坦然面对这个事情了,。不管失败还是成功都是人生的一部分,都需要去接受的,这样才会成长更多的。新闻∶莱芜发电机出租厂家直租白小俎开奖最

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